Aqua aerobik dla seniorów

Spośród wielu form aktywności fizycznej preferowanych przez osoby w wieku Seniora, wyjątkową popularnością cieszą się różnorodne zajęcia w środowisku wodnym. Najbardziej popularnymi zajęciami zalecanymi osobom starszym, zarówno kobietom jak i mężczyznom jest "Aqua Aerobik Senior".

Należy w tym miejscu podkreślić, że aktywność fizyczna w wodzie stanowi doskonały przykład połączenia przyjemności z wszechstronnym usprawnieniem własnego ciała, a zastosowanie wszelkiego rodzaju ćwiczeń fizycznych w wodzie może stać się swoistym panaceum na wszelkiego rodzaju dolegliwości i niedomagania w zaawansowanym wieku.

W związku z zastosowaniem w trakcie ćwiczeń specjalnego sprzętu wypornościowego udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania.

Systematyczny udział w zajęciach zapewnia poprawę kondycji, dobre samopoczucie oraz uzyskanie założonych celów.

Sprawą bardzo istotną jest to, że podczas zajęć w wodzie niemal nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie. Należy w tym miejscu podkreślić, że kontuzje w wodzie podczas ćwiczeń praktycznie się nie zdarzają. Atrakcyjność zajęć zwiększa się przez wykorzystanie rozmaitych przyborów.


Korzyści płynące dla seniora z gimnastyki w wodzie:

1. odciążenie stawów i kręgosłupa
2. zwiększenie ruchomości i zakresu ruchu w stawach
3. zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł
4. zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawa kondycji ruchowej i równowagi
5. zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych (działanie przeciwbólowe)
6. uwalniane w trakcie zajęć endorfiny, wpływają korzystnie na samopoczucie, likwidując napięcie i stres
7. uzyskanie dodatkowego, wymuszonego ruchu mięśni oddechowych głównych i pomocniczych
8. obniżenie napięcia mięśniowego, dzięki czemu możliwa staje się autokorekcja postawy
9. wysmuklenie sylwetki oraz dodatkowo mobilizacja do kontroli wagi i pielęgnacji ciała
10. kontakty towarzyskie oraz relaks pozwalają na przyjemne spędzenie czasu

Wskazania do gimnastyki w wodzie:

1. dzięki wpływowi na psychikę, aqua aerobik wskazany jest dla osób:
   • nieumiejących pływać (oswajanie, bezpieczeństwo, grupa)
   • przemęczonych, zestresowanych
   • starszych (możliwość indywidualnego regulowania intensywności)
2. dzięki odciążeniu gimnastyka w wodzie jest wskazana dla osób:
   • po przebytych urazach np. złamania, skręcenia, zwichnięcia (wzmacnianie mięśni, zwiększenie zakresu ruchu unieruchomionych wcześniej stawów)
   • dotkniętych bólami stawów i kręgosłupa, ponieważ przez zmniejszanie napięcia mięśniowego i rozluźnienie aparatu stawowo-więzadłowego możliwy jest bezpieczny i bezbolesny trening wzmacniający
3. dzięki poprawie wydolności ogólnej, głównie przez uaktywnienie układu krążeniowo-oddechowego, wskazane dla osób:
   • dotkniętych nie domaganiami ze strony układu krążenia, dla których wysiłek w wodzie jest jak najbardziej zalecany, z uwagi na ułatwione odprowadzanie krwi żylnej z części obwodowej do centrum, a także z uwagi na przyspieszenie zdolności resorpcyjnych niewielkich opuchlizn
   • dotkniętych niedomaganiami ze strony układu oddechowego, dla których trening w wodzie to okazja do bardzo efektywnego angażowania mięśni oddechowych głównych jak i pomocniczych